[...] (łyżeczka) Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 82 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal 2 sniadanie: tu nie wiem moze 2 kanapeczki z serem i jogurcik jakis przed treingiem: 1 torebka ryżu, ja dałem paraboliled 1 pierś z kurczaka około 100g 1 mała cebula lub pół dużej przecier lub sos pomidorowy ew. sos sojowy oraz sól, [...]
[...] bo go jadlem i dla mnie to jest sredni booster do tego nie ekonomiczny. I teraz pytanko czy Cell Mass i No Xtreme starczy w sensie kreatyny czy moze jest jej wciaz za malo i dokupic kre alkyn - jezeli tak to jaki (w miare mozliwosci jak najtanszy) i ile? Wreszcie niech mi ktos napisze jak to wszystko dawkowac i bedzie gitara:) Pozdrawiam
[...] bo go jadlem i dla mnie to jest sredni booster do tego nie ekonomiczny. I teraz pytanko czy Cell Mass i No Xtreme starczy w sensie kreatyny czy moze jest jej wciaz za malo i dokupic kre alkyn - jezeli tak to jaki (w miare mozliwosci jak najtanszy) i ile? Wreszcie niech mi ktos napisze jak to wszystko dawkowac i bedzie gitara:) Pozdrawiam
Witam :) Zastanawiam sie czy taki zestaw jaki ulozylem jest dobrym zestawem. Jezeli tak to prosze o pomoc w ulozeniu dawkowania.. Moja propozycja dawkowania jest taka : DT rano : mono (5g) przed treningiem : xpand (miarka), bcaa (4-5caps) po treningu : mono (5g), bcaa (5-5caps) DNT rano : xpand (miarka) + mono (5g) po poludniu : mono (5g) [...]
[...] z jedna przerwa, teraz juz cwicze 2 miesiace. Mam 175cm i okolo 70kg. Moim celem jest masa. Mam diete do ktorej staram sie stosowac. I teraz moje pytania. 1 czy warto kupic jakis gainer?? 2 jesli tak to jaki polecacie?? 3 na ile mniej wiecej starcza 1kg gainera?? 4 czy jest wogole sens zamawiania 1kg czy lepiej odrazu brac 3-4kg?? 5 czy wam [...]
Chce przybrać nieco na masie, Jaki plan polecacie ? FBW czy może ten plan Joe Weidera. Głowny cel to klata i triceps te partie mam najsłabsze. Nie wiem też czy dobrze robie bo troche tłuszczyku u mnie jest i czy najpierw nie powinna być jakaś redukcja? Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na [...]
[...] suple z ALRI ,Venoma oraz Jungle Warfare ,z tego co ostatnio wyczytałem skład tych suplementow jest bardzo podejrzany,zadnego odbloku po nich nie robiłem,moze to jest przyczyną.... Prosze doradzcie mi jaki suplement bedzie skuteczny w moim przypadku,tribulus,jakis PCT czy moze wybrac odblok apteczny ?? z gory dziekuje za wszystkie odpowiedzi.
[...] na to, że on sam mi go ułożył za co jestem mu bardzo wdzięczny gdyż jestem zielony w sprawach związanych z siłownią. Niestety gdyż jestem bardzo nieogarnięty nie pamiętam jaki miał on nick na forum a na tlenie ciężko mi go złapać gdyż nie korzystam z tego programu i czasem próbuje przez pocztę o2. Więc chcę się spytać czy dzień drugi jest [...]
[...] jakoś nie mogę sie przemóc zeby wcinać przez pare dni pod rząd kurczaka, bo już mnie mdli jak go widze, tak samo chleb razowy na sniadanie ... :/ Może mogli byście podać jakieś alternatywy, co jeść na obiad i na śniadanie, żeby było pożywne i zdrowe i żebym nie musiał jeść ciągle tego samego. Kontynując trenowałem koszykówkę, ale musiałem [...]
[...] No Bursta 320g wiem ze to bład...i nadal ćwiczyłem ale juz regularnie i w domnu wykonywałem regularne powtórzenia...Teraz planuje sobie ułożyć plan treningowy tylko nie wiem jaki..rzezba, czy masa, czy co? Prosze o pomoc..Dodam ze diety nie mam staram sie jesc regularne posilki, ograniczyle, slodycze,i ostatnim posilkiem jest posilek głownie [...]
[...] nikt z 10kg nie wyrzezbil sobie ciala tak jak chcial dlatego poszukuje pomocy w znalezieniu odpowiedniej silowni na Polesiu w Łodzi. Mam bardzo blisko jedna silke na ul. Długosza (przy rynku) ale nie wiek jaki panuje tam klimat. Po sprzecie ktory dalo sie zobaczyc przez szybe widac, ze jest troche wiekowy... ale jest go dosc duzo. Prosze o pomoc.
[...] początek i czy a6w jest dobrym wyborem? Wiem, że najważniejsza jest diet, czytałem że trzeba ograniczyć cukry i jeść dużo białek.Czy to wystarczy?Czy dobrze będzie zakupić jakieś suplementy jak tak to jakie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 179 Cel treningowy: kaloryfer Staż treningowy na słowni: Ćwicze z przerwami [...]
[...] Aha, wszystko jest po angielsku (jakby ktoś się nie domyślił...) Natomiast grubego Murzyna w czerwono-czarnym dresie, który występuje w następnej serii o karate nie polecam do oglądania nawet ludziom o mocnych nerwach - można się załamać widząc jaki to "ekspert od karata" trafił do expertvillage.com
[...] wina oral. czy to dobre polaczenie? do tego chce brac oslonki 1 tabs essential forte do kazdego tabsa wina i mety. celem cyklu jest sucha masa a mawet lekkie wyzrzezbienie. jaki odblok do tego i ewentualnie jakich firm srodki polecacie bo nie wiem co jest teraz dobre. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 187 Obwód klatki: 112 [...]
[...] Jakies 6miesiecy temu podejrzewalem ze to jest spowodowane przecwiczeniem, teraz po kilku miesiecznie przerwie tak dla zabawy chcialem pokazac koledzejak sie powinno wykonywac jedno cwiczenie i bol jest taki jaki byl... Znacie moze przyczyne? Czy bedzie obowiazkowa konsultacja z lekarzem? Jakies rady? dzieki sog dla tych dobrych rad:)
[...] codziennie moge trenować na siłowni(np. rowerek czy coś), oraz bieganie itp. Bardzo prosze o odpowiedz oraz równiez prosze żebyście niepisali, że jestem zbyt młody na jakieś diety i dość ciężki wysiłek fizyczny. Jeżeli możecie to podajcie mi linki do jakichs diet oraz jaki wysiłek fizyczny będzie dla mnie odpowiedni. Najważniejsze dla mnie [...]
[...] fajnie, bo poziom bf spadł z 37 do 30, wagę zredukowałem do 89kg. Na razie wszystko bez supli, jedyne co biorę po treningu to napój izotoniczny. Mam tylko jeden problem - pod czas biegania czuję ból w prawym stawie kolanowym i lewej pachwinie. Nie jest to ból bardzo silny, ale dość dokuczliwy. No i mam pytanie: W jaki sposób mogę to wyeliminować?
witam. chcialbym prosic o malą ocene mojego planu jaki przygotowalem na nowy cykl . Celem jest zwiekszenie masy ciała (obwodów ) . wiek : 20 lat staż : a bedzie juz z 3 lata Zadnych przeciwskaz zdrowotnych nie ma. Dieta nawet jest, do tego monohydrate kreatyny perfecta i geiner Isopure mass tez perfecta. Rekordy nie sa tak wazne dla mnie liczy [...]
[...] sobie nastepujący plan: -pon klata -wtorek bic -sroda barki -czwartek klata -piatek bic -sobota barki -cwiczenia te same co w poprzednim planie, tylko ze 6x10powt+ jakies dodatkowe które akurat przyszly nam do głowy cwiczylismy w ten sposob do maja, takze bez diety i supli, w ten spsob udalo sie mi targnc 118kg na ławie(klata), wagi [...]
[...] coraz gorzej bo juz zauwazylem ze mam rostepy na brzuchuchce zaczac chodzic na silownie i na basen no i jakas diete moze zaczac tylko nie mam pojecia jaka ???? I tez niewiem jaki zestaw cwiczen na silowni zeby ten brzuch wkoncu stracic bede bardzo wdzieczny za pomoc Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 96 Wzrost: 183 Obwód klatki: [...]
